काठमाण्डौ ।
स्वस्थ रहन नियमित व्यायाम गर्नु जरुरी छ । केही व्यक्तिहरू शारीरिक रूपमा सक्रिय र तन्दुरुस्त रहन हरेक दिन हिँड्छन् वा दौडन्छन्। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने छिटो पैदल यात्रा (ब्रिस्क वाक) पनि गर्न सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, छिटो हिँड्नु एक धेरै सजिलो र आरामदायक व्यायाम हो। यो सबैले गर्न सक्छन्। जान्नुहोस् छिटो गतिमा हिँड्नुका स्वास्थ्य लाभहरू :
- हेल्थलाइनमा प्रकाशित समाचारका अनुसार छिटो हिँड्नु एकदमै सजिलो र प्रभावकारी कार्डियो वर्कआउट हो। साथै यो सबैको लागि उत्तम छ। छिटो हिँड्दा मुटु र फोक्सोलाई पनि फाइदा हुन्छ । नियमित कार्डियो व्यायामले विभिन्न प्रकारका शारीरिक र मानसिक फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।
- यदि तपाईंको तौल बढ्दै गएको छ भने दैनिक छिटो हिँड्नु फाइदाजनक हुन्छ । यसले अधिक क्यालोरीहरू जलाएर शरीरको अतिरिक्त तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। यसले मांसपेशीहरू पनि बढाउँछ र मूड राम्रो बनाउँछ ।
- हप्तामा ५ दिन हिँड्दा मुटु रोगको जोखिम कम हुन्छ । नियमित कार्डियो व्यायाम तपाईंको रगतमा खराब कोलेस्ट्रोल घटाउन प्रभावकारी हुन्छ। यसरी तपाईं छिटो हिँडेर आफ्नो हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।
- उच्च रक्तचापको समस्या भएका व्यक्तिले पनि छिटो हिँड्न सक्छन् । एक अनुसन्धानका अनुसार छिटो हिँड्ने जस्तै कार्डियो व्यायाम उच्च रक्तचाप सामान्य राख्न धेरै लाभदायक छ। यसले कम उमेरमा हृदयाघात, स्ट्रोक आदिबाट पनि बचाउँछ। मुटुको स्वास्थ्य र मांसपेशी बलियो हुन्छ ।
- जब तपाईं लगातार छिटो हिँड्नुहुन्छ, इन्सुलिन संवेदनशीलता बढ्छ। यसले तपाईंको मांसपेशी कोशिकाहरूलाई व्यायाम गर्नु अघि र पछि ऊर्जाको लागि ग्लुकोज तान्न इन्सुलिन प्रयोग गर्न सक्षम बनाउँछ। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ र यसलाई व्यवस्थापन गर्न चाहनुहुन्छ भने, हरेक दिन हिँड्न जानुहोस्।
- मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न, तपाईंले हरेक दिन छिटो हिँड्नुपर्छ। यी सबै समग्र स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छन्। अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि यस प्रकारको व्यायाम गर्नाले सेल्फ स्टीम बढ्छ। निद्रा पनि राम्रो लाग्छ।
- हिँड्दा पाचन क्रिया समेत राम्रो हुन्छ । लगातार हिँड्दा ग्यास्ट्रोइन्टेस्टाइनल प्रणाली सजिलैसँग काम गर्दछ, जसले पाचन प्रणाली सुधार गर्दछ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले नियमित रूपमा बिहान वा बेलुका छिटो हिँड्न सुरु गर्नुपर्छ।
यो समाचार पढेर हजुरले कस्तो महसुस गर्नुभएको छ ??
